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四、正确应对危机 现实生活中，危机不可避免，必须面对。危机危机，“危”与“机”并存，那么，面对危机，我们应该做些什么呢？ 第三十一页，共六十页，2022年，8月28日 　 ※直面危机，积极面对：挫折是人生不可避免的一部分，只有坦然接受和坦然面对，才能真正解决问题能自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵 。 ． 第三十二页，共六十页，2022年，8月28日 　 ※合理宣泄：当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，容易导致心理失衡甚至心理崩溃。因此遇到挫折和难以自我解决问题之时，要学会倾诉、运动等合理方式把不良的情绪宣泄出来。 第三十三页，共六十页，2022年，8月28日 　 ※改变认知，柳暗花明：当面对困境而沮丧时，不妨从两个方面来认识问题，从不好之事找到好之事，认知正确了，情绪就会相应发生变化。学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望。 第三十四页，共六十页，2022年，8月28日 　　 ※转移：遇到困难挫折时，一时又无法解决这些问题，应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到能吸引并能使自己愉快的活动，如运动、娱乐、旅游等，调整自己的情绪状态，使紧张的情绪松弛下来。 第三十五页，共六十页，2022年，8月28日 　 　 ※合理调适不良情绪：当个体生活中出现意想不到的事情时一般会震惊，震惊之后会紧张、焦虑，会苦闷、抑郁，情绪一团糟，理不清应该何去何从。此时要调整情绪，等心情平静下来才能正视危机，才能客观地分析它，从而获得较好解决的办法。 第三十六页，共六十页，2022年，8月28日 　 情绪调节的方法： §饮食调节 §色彩调节 §音乐调节 §运动调节 §阳光调节 § 积极思维 §娱乐调节 第三十七页，共六十页，2022年，8月28日 　　　　 ※自信与乐观：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，天生我才必有用。???? 第三十八页，共六十页，2022年，8月28日 　 ※寻求专业帮助：当发现自身没有足够的力量和资源，也没有很好的解决办法来应对心理危机，不妨寻求专业帮助，如到学校的心理咨询室、心理门诊，或打电话到心理热线去求助，他们会从专业的角度进行辅导，或许在与他们的交谈中会获得面对问题的积极的力量和勇气，从而可以勇敢地面对生活中的困境。 第三十九页，共六十页，2022年，8月28日 　 ★心理咨询的定义： 运用心理学的知识、理论和技术，与来访者共同探讨和研究问题，帮助其解决问题或找到解决问题的方法，使来访者自立自强，从而达到增进来访者心理健康水平和提高生活质量的目的。 第四十页，共六十页，2022年，8月28日 　 ★心理咨询的原则： 　　　　１保密原则 　　　　 ２无条件积极关注原则???? 　　　　 ３助人自助的原则 第四十一页，共六十页，2022年，8月28日 　 　小节：走在成长的路上，危机时时与我们相伴，对危机的心理反应和应对能力，在很大程度上反映了一个人的心理素质和心理健康水平。我们应该直面挫折，善待心理危机，以心理危机为契机，发现生命的真正价值与人生的意义！我们应该笑对挫折，在挫折中成长。 第四十二页，共六十页，2022年，8月28日 第一页，共六十页，2022年，8月28日 　 一个人面临危机的时候，如果把握住这机会，你就会成长，如果放过了这个机会,你就退化。 ???????????????????－马斯洛 第二页，共六十页，2022年，8月28日 第一节 解读危机 一 什么是危机 　 第三页，共六十页，2022年，8月28日 1954年,美国心理学家卡普兰（G.Caplan,1954）首次提出心理危机的概念并对其进行了系统研究，他提出，心理危机是当个体面临突然或重大生活逆遇（如亲人死亡、婚姻破裂或天灾人祸等）时所出现的心理失衡状态。 1 、最初定义： 第四页，共六十页，2022年，8月28日 第五页，共六十页，2022年，8月28日 　 危机是当人们面对重要生活目标的阻碍时产生的 一种状态，这里的阻碍，是指在一定时间内，使用常规的解决方法不能解决的问题。危机是一段时间的解体和混乱，在此期间可能有过多次失败的解决问题的尝试。 ? ２、有关危机的其它定义 第六页，共六十页，2022年，8月28日 ?◆危机是生活目标的阻碍所导致的，人们相信用常规的选择和行为无法克服这种障碍。 ◆危机之所以是危机，是因为个体知道自己无法对某种境遇做出反