中考体育考试50米跑的训练技巧.docxVIP

Word 第 第 PAGE 1 页 中考体育考试50米跑的训练技巧 正确的动作技术  孩子们能否把握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成果所必需具备的前提条件。详细在技术形式上的表现是：跑的动作平稳、重心起伏较小;上下肢动作协作协调，上肢摆臂主动有力并能做到前不露肘后不露手，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。  简单犯的错误  错误1：看口令起跑  许多孩子在起跑时，不是听口令起跑，而是看口令起跑。对于孩子来说