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女子拳击运动员降体重期间营养手段的研究 随着世界各地的女子拳击比赛的增多，降体重成为重要而必要的一步。降体重可增加拳击手的敏捷和速度，减少对手的攻击率。但是，降体重也会对拳击手的身体造成不良影响。因此，采用正确的营养手段是必不可少的。 首先，女子拳击运动员在降体重期间应该摄入足够的蛋白质。蛋白质是拳击手所需的重要营养素，用于肌肉的修复和生长。在摄取蛋白质的过程中，女子拳击运动员应尽量选择低脂、低糖的食品，例如鸡胸肉、鱼肉、牛肉和豆类等。同时，运动员还应该分几餐，多次进食，以保持蛋白质的吸收和利用的最佳状态。 其次，在降体重期间，女子拳击运动员需要控制碳水化合物的摄入量。碳水化合物是身体所需的主要能源来源，但摄入过多容易导致体重增加。因此，拳击手在选择碳水化合物的来源时应该更加注重选择低GI值的食物，例如全麦面包、燕麦片和蔬菜等，这些食物能够持续供应能量，减少能量的浪费。 最后，在降体重期间运动员应留意饮食中的脂肪。脂肪是身体必需的营养素，但摄入过多会导致身体重量增加。因此，拳击手在选择脂肪来源时应选择低脂肪、低胆固醇的食物，例如鱼、豆腐和鸡肉等。同时，运动员应避免过多摄入油炸食品、糖果和含脂肪高的食品。 综上所述，女子拳击运动员在降体重期间需要采用正确的营养手段，以保证身体健康和拳击水平的提高。在食谱的选择上，女子拳击运动员应该注重高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪的食品，以达到保证充足能量的同时减少不必要脂肪的摄入，从而达到快速降体重的目的。