正念饮食,吃出健康《学会吃饭》听后感.docVIP

正念饮食，吃出健康——《学会吃饭》听后感 今天听完《学会吃饭》这本书，我最大的感觉就是：自己竟 然不会吃饭。怎么做到既能够自在地享受美食，又能保持健 康？ 本书经过“培养正念习惯，培养外在智慧，改变饮食 模式，快乐享受、但不用然吃完”等一系列有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自 己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食品，实现平衡人生。 本书的作者是美国的珍?克里斯特勒，她是正念饮食觉知训练开创人。作者原来是在日本学习过，回国后她把“东方的正念练习”和“西方的科学量表”结合起来，结果给生 活带来特别大的改变。所以她说自我调治理论和进食经验的这种结合，形成了她的这门课程。 听完这本书，使我印象最深刻的是——我们的浪费观 念竟然是错误的。平时我们都认为：不浪费就是不能够剩饭菜。 比方：家长和教师就经常教育孩子们节约粮食、不浪 费粮食。我们会告诉孩子“粒粒皆辛苦”，我们会给孩子们举“非洲小朋友没饭吃”的例子。教育孩子们不挑食、要把饭菜吃完。 但这本书的作者告诉我们说，你要真想帮非洲的小朋友，你剩着点，为什么呢？由于你吃下去更浪费，你吃下去了，以致你的胃撑得越来越大，所以你下一顿吃更多，非洲小朋友更没有东西吃。所以最好的方法是，吃不下了别吃，勇敢地把它剩在桌子上，尔后你的胃变得越来越小。你们家做的饭经常吃不完，那你放心，你们家下次做饭就变少了。随着你们家做饭