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什么是亚健康第1页/共13页第2页/共13页 什么是亚健康？☆ 似病非病：无病变，有症状，活力降低， 适应能力减退；☆ 第三状态：健康与疾病之间；☆ 慢性疲劳：脑疲劳，反复发生；☆ 古代的“疾”：小病。第3页/共13页 你是否处于亚健康状态？⊕早晨懒得起床 ⊕上楼时常绊脚 ⊕公共汽车开来了，不想跑着赶上去 ⊕写文章时总爱出错 ⊕过分地想喝茶和饮料⊕你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？ ⊕老是打哈欠 ⊕常想把脚伸到桌子上面去⊕大便不畅，常患便秘 ⊕突然感到衰老和功能减退 ⊕肩部和颈部发麻发木 ⊕易患感冒 ⊕昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了⊕盼望早早地逃离办公室，想躺在床上休息片刻⊕工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短 第4页/共13页亚健康状态的组成 ▼ 过度疲劳 ▼ 自然衰老 ▼ 心脑血管及其他慢性病的前期 ▼ 慢性病恢复期和手术后康复期 ▼ 人体生物周期中的低潮时期 第5页/共13页亚健康状态的主要成因⊙心理失衡 ⊙营养不全⊙环境不良 ⊙逆时而作 ⊙练体无章 ⊙乱用药品 ⊙内劳外伤 第6页/共13页亚健康的几个阶段◇ “轻度心身失调”状态：18～40岁，疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，易恢复，约占人群的25%～28%；◇“潜临床”状态：40岁，发展成某些疾病的高危倾向 ，超过1/3，慢性咽痛、反复感冒、精力不支（活力、反应能力和适应能力减退），三高一低倾向；◇ “前临床”状态：55岁，10%， 有病的不健康状态 。 第7页/共13页亚健康的表现（一）城市：三高一低 → “五病综合征” ；农村或相对贫苦的人群：慢性劳损、肌肉关节病 变和疼痛、营养不良，慢性感染等 。第8页/共13页亚健康的表现（二）＊ 脑疲劳：头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。＊体疲劳：四肢无力，肌肉酸疼。＊精神疲劳：失眠，做不连贯的梦，在恶梦中惊醒，甚至彻夜不眠等。＊性疲劳：面色灰暗，面无神气，性欲低下等。 第9页/共13页亚健康相关综合征※ 电视综合征※ 空调病※ 地毯病※ 办公室综合征※ 席梦思腰痛病※ 甜食综合征※ 考试综合征※ 主妇综合征※ 离退休综合征※ 计算机病※ 夜班病第10页/共13页亚健康的好发人群? 知识分子和企业管理者： 约七成左右 ；? A型行为：→心血管病 ? C型行为： →肿瘤第11页/共13页亚健康的对策 （一）重视亚健康，了解亚健康上医”是名医，“中医”是自己，“下医”是普医 重在自我调节，“主动养生”第12页/共13页亚健康的对策 （二）?克服不良生活习惯：规律生活，健康饮食，戒不良嗜好； ?加强身心健康 ：“减负”，乐观向上，积极交友；?消除疲劳、提高身体素质：劳逸结合，适当锻炼，重视午睡。 第13页/共13页感谢您的欣赏