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小学生排球队训练计划 　　小学生排球队训练计划　　一、指导思想　　二、训练目标　　1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。　　2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。　　3、进一步提高队员的身体素质。　　三、训练方案　　1、训练时间：　　2、训练内容：　　发球（有能力的练上手发球）、接发球、前排两点进攻（重点）、教学比赛（重点）、身体素质训练。　　3、训练措施：　　队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。　　4、训练方法：　　第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。　　A、垫球：　　重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。　　练习方法：　　1）对垫、自垫（各100次）　　2）三人一组三角形连续垫球　　3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球　　B、传球：　　练习传球　　初步掌握动作的要领。　　（1）对墙传、自己传（各100次）　　（2）两人一组，一人抛，一人传　　（3）两人对传。　　C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。　　方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。　　D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。　　方法：近距离对墙发球练习　　两人一组隔网较远距离的发球。　　专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。　　身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。　　第二阶段：　　发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。　　A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。　　三人一组跑动垫球　　B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。　　纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。　　C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。　　方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。　　D、发球：重点提高发球的.准确性和攻击性。　　方法：在发球区反复进行发球练习　　E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。　　专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。　　身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。　　第三阶段：　　继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。　　A、练习垫球、传球、发球。　　方法：站在六号位跑动垫两边的球　　站在五号位接扣球和吊球　　定位发球　　B、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。　　方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球。　　C、“一攻”　　提高接发球组织进攻的能力　　比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力。　　专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。　　身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。　　第四阶段：　　正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。　　方法：　　可以与各兄弟学校进行比赛。　　专项素质训练：主要发展身体的协调性。　　身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。　　第五阶段：　　本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。　　四、排球队员　　每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。　　注意事项：　　1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。　　2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。　　3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。　　小学生排球队训练计划　　一、训练目的　　为了丰富学生的课余生活，培养对排球的兴趣，提高排球专业素质，使其达到参加学校比赛的要求。通过训练，让队员掌握较广泛的排球知识并兼备良好的团队精神。使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。为校园排球比赛等活动做准备。　　二、训练内容（每天训练一个小时）　　第一阶段（前两周）　　星期一、二、三　　1、热身＋脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主。　　2、二传上手接球手感练习15分钟（一人一球，一抛一接，一人三组每组二十个，要求接球时手势要正确）　　3、二传上手手部肌肉记忆练习15分钟（两人一球，