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运动心率计算方法
1 关于运动心率计算
运动心率是锻炼者为了了解自己身体在运动时消耗的能量和收获的好处所需要关注的一项重要信息。他们可以从中获得一个正确的评估和一个科学有效的锻炼方法。正确掌握运动心率，不仅有助于改善健康状况，而且也有助于获得最大的运动效果。
2 计算方法
要计算运动心率，首先要计算一个最大心率(MHR)，最大心率理论上是每分钟心跳次数，是根据年龄计算出来的。计算最大心率时，20多岁以下的年龄是220减去年龄，20多岁以上的年龄是208减去1/2年龄(年龄的一半)。
其次，根据最大心率得出其他四种心率范围：最低心率，最大心率的50%等等，低于最低心率的运动有其特殊的好处，也要加以重视，但心率值不够高，可能无法获得最大的效果。
3 建议
要高效地利用锻炼的有益用法，建议根据年龄进行心率监测，来改善健康，实现最大的运动效果。运动心率太高或太低都会面临以下问题：发病和损伤时间过长，训练效果有限等。只要你在合理的心率范围内运动就可以获得更大的效果。
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