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- 2023-05-10 发布于广东
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轻松分娩相关问题;分娩痛到底有多痛?;为什么人们印象中却是如此?;原因分析;减轻分娩疼痛的方法;认识“拉玛泽分娩减痛法〞〔PREPARED CHILDBIRTH-LAMAZE METHOD〕;身心放松是“秘诀〞;拉玛泽运动〔三项〕;拉玛泽分娩法——产前体操运动;拉玛泽分娩减痛法;一、腿部运动;二、腰部运动;三、盘腿运动;四、压膝运动;
步骤:仰卧,吸气时收紧臀部肌肉,腰部略微抬高的感觉;
吐气时放松,有压住先生手背的感觉。可在妊娠六
个月后进行.
目的:使肌肉有力,
减轻腰酸背痛。
次数:每天练习2次,
每次做5下。
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