健康睡眠基本知识.pptxVIP

第二页，共五十一页。;怎样拥有健康睡眠？;人体中生命细胞的寿命有长有短，大批新的生命细胞加以补充，才能保持生命的活力。而新细胞不可能在人们处于劳动的时候产生，只能在人体处于睡眠状态时产生。由此可见提高睡眠质量是关系到生命活力旺盛的头等大事。 睡眠专家在指出：影响人的寿命因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障碍〔浅睡眠或失眠〕往往引起人体免疫力底下、精神烦躁，同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠问题已成为影响当今和谐社会开展的重要制约因素之一。 从2002年开始，世界卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日〞，并确认“睡眠、食物、空气、水〞为、人生命四要素，要求全人类关注和重视睡眠的健康问题。;英国?每日邮报?最新载文称，通过研究发现，与每晚睡眠超过7小时或缺乏7小时的老年人相比???每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。许多人看到这个报道，不禁问自己，我的睡眠时间是否适宜？睡眠多长时间最适宜、该如何调整呢？ 研究说明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。;要保持长时间的深度睡眠才是健康睡 深睡眠期大脑皮层细胞处于休息状态, 称其为脑睡眠. “深睡眠〞是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充分；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。因此：青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠 。 深睡眠期