健康知识讲座123.pptxVIP

健康是什么？ 身体、心理和社会适应 能力均处于良好状态第二页，共三十八页。 健康从洗手开始〔七步洗手法〕第三页，共三十八页。 第四页，共三十八页。 第五页，共三十八页。 1、掌心相对，相互揉搓第六页，共三十八页。 2、手心对手背，沿指缝揉搓第七页，共三十八页。 3、双手交叉，沿指缝揉搓第八页，共三十八页。 4、弯曲手指关节在掌心揉搓第九页，共三十八页。 5、一手握另一手大拇指旋转搓擦第十页，共三十八页。 6、指尖在掌心中揉搓第十一页，共三十八页。 7、一手握另一手手腕旋转揉搓第十二页，共三十八页。 睡眠与健康10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间 晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时间晚间11-凌晨1点，肝的排毒凌晨1-3点，胆的排毒凌晨3-5点，肺的排毒凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排大便凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，吃早餐半夜至凌晨4点为脊椎造血时段第十三页，共三十八页。 不喝水能活七天， 不吃饭能活二十天， 但是不睡觉只能活五天。第十四页，共三十八页。 你的睡眠质量好吗？入睡快，10 分钟左右便入睡。睡眠深，呼吸深长不易惊醒。无起夜或很少起夜，无惊梦现 象，醒后很快忘记