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珍惜我们的眼睛第1页/共17页第2页/共17页不要随便揉眼睛不要蹲着看书不要一边走路一边看书不可长时间看着电脑不要躺着看书第3页/共17页保护视力我们要做到：端正看书姿势每天做眼睛保健操第4页/共17页黄豆西红柿对眼睛好的食物鸡蛋菠菜胡萝卜南瓜第5页/共17页1.错误的用眼方法2.正确的用眼方法3.对眼睛好的食物4. 保护眼睛须知5.我们一起来保护眼睛第6页/共17页（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。（2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。（3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左前方为最好。 第7页/共17页看电视时距离电视机要在1.5米以上，时间不可过长：要控制在2小时以内，每看30分钟到一小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。第8页/共17页 眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。 眼睛喜欢的颜色 青少年护目六法第9页/共17页养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 第10页/共17页浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。 补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。 第11页/共17页 我 们 一 起 来 保 护 眼 睛第一招 用力眨眨你的眼睛 第二招 上下左右转动眼球第三招 遮遮掩掩按摩眼球第四招 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒， 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。第12页/共17页第五招看近 看远调节眼肌1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。第13页/共17页 个 人 护 眼 计 划日常安排：一日做三次眼保健操：在校2次，在家1次；课间或连续用眼睛1小时即远眺或转动眼球；.行为习惯：用干净的手帕擦眼睛；..饮食与运动：每周打一次乒乓球或羽毛球；.其它：第14页/共17页同学们在认真做眼睛保健操第15页/共17页第16页/共17页希 望 同 学 们珍惜自己的眼睛第17页/共17页感谢观看!