4-6岁体适能教案4-2.docxVIP

第二节 儿童体适能初级基础课程 第（ 4 ）期 第（ 2 ）节 本课训练目标 动作发展 平衡和跳跃能力素质训练 体能素质 1平衡素质训练2技能素质能力训练3灵敏素质训练4跳跃能力和胆量训练 品格培养 勇敢顽强，积极运动，超越自我 一、准备环节 导入 请所有小朋友来到场地中间，站好自己的位子，我们的体能课程马上开始了，加快你们的小脚步 教练跟小朋友互动，教练喊“立正”小朋友喊“12”，加强课堂的规则意识 训练目标 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力 训练内容 操化 动作要领 教练带领小朋友跟音乐完成操化动作 教练在场地前方带领动作，小朋友模仿，跟随因为完成一套操化动作 组次／时间 3分钟 注意事项 过程中，教练尽量强调操化动作的规范，以及小朋友的秩序 有秩序的完成操化动作，认真对待课前准备环节，提升注意力，集中到课堂上 二、热身环节 导入 请所有的小朋友站在自己的位子上，我们开始运动前热身准备动作，跟着教练认真完成动作 训练目标 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力 训练内容 1肩关节活动 （双手放置肩膀上，手臂抬起，先向前画圈活动肩关节再向后画动） 2 腕关节活动（双手十指紧扣，手腕用力，前后上下晃动手腕关节） 3脚踝关节活动（双手掐腰，单只脚尖点地，另只脚直立地面，脚尖为圆心脚踝画圈晃动） 4膝关节活动（双脚并拢，膝盖微弯曲，以膝盖为支点，分别进行左侧和右侧的画圈晃动） 5侧弓步压腿拉伸（下蹲姿势准备，一只腿像旁伸出，伸出的腿膝盖伸直，脚尖抬起，脚跟着地，伸直腿同侧手臂支撑于地面，下蹲腿同侧手放置在下蹲腿的膝盖上，进行侧压腿训练） 6正弓步压腿拉伸（两脚前后站立，前腿弓步站好，后腿伸直，重心两腿之间，双手放置前腿上，进行前弓步压腿动作） 7分腿站立体前屈（两脚打开与肩同宽，双腿伸直站立，双手往地面上够，或够脚尖，进行分腿站立体前屈训练） 8并腿站立体前屈（双脚并拢直立站好，双腿伸直站立，双手向下够脚面，进行并腿站立体前屈训练） 动作要领 1关节活动，每项关节处用力活动，关节处发力，起到关节活动的效果 2 拉伸压腿等动作热身，强调膝盖伸直动作要领 组次／时间 每项活动1-2个八拍 3-5分钟 注意事项 个别动作不规范的小朋友，教练尽量提醒纠错，起到运动前热身的关键性 三、活动阶段（1） 导入 热身完毕，请所有小朋友可以先少量的喝口水后，快速回到自己的位子上，马上进行我们今天第一项运动，看看小朋友今天谁完成的动作最棒，表现的最优秀 训练目标 平衡素质训练 训练器材 半球 训练内容 每人两个半球，分别正反放，将手臂支撑到平面朝上的半球上，双脚踩到球面朝上的半球上，进行支撑保持身体平衡 根据能力控制半球之间的摆放间距 动作要领 双手放在在平面半球上，双手打开（双臂支撑住），双脚放到半球上（双腿并拢伸直），让身体成一条直线，根据小朋友的能力来决定两个障碍物之间的距离（尽可能的达到自己的极限），在练习过程中也要注意平衡，保持好身体的平衡性 组次／时间 3-5分钟 注意事项 教练注意示范讲解 四、活动阶段（2） 导入 刚才谁还记得我们训练的动作名字叫什么呀？ 接下来请所有小朋友快速回到自己的位子上调整后，马上进行我们下一项运动环节 训练目标 技能素质能力训练 训练器材 单杠 训练内容 在场地中央进行练习单杠滚翻动作，教练注意保护 动作要领 学会抓杠支撑和单杠滚翻动作 具体动作要领按之前的教学内容教学 重点锻炼背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。 组次／时间 5组 6-8分钟 注意事项 教练示范动作 动作讲解 注意安全保护 五、活动阶段（3） 导入 刚才所有的小朋友表现的都非常勇敢，请所有小朋友快速回到自己的位子上调整后，马上进行我们下一项运动环节 所有小朋友要注意观察教练讲解的动作 训练目标 灵敏素质训练 训练器材 暴力跳箱 平衡木 标志盘 标志桶 训练内容 将标志桶设置起点处，将平衡木放置暴力跳箱上，增加了平衡木的高度，利用手脚爬行在平衡木上前行，到达终点拿取标志盘后返回起点 动作要领 双手支撑在地面（双臂伸直支撑），双脚打开（与肩同宽）放置地面，膝盖不能触碰到地面，重心前移放到双臂上，然后双手双脚同时进行移动，在爬行时注意身体的平衡性，根据自己所能承受的高度来进行练习（过程中控制好自身的平衡性，教练注意保护好小朋友） 组次／时间 5组 5-8分钟 注意事项 教练示范动作 动作讲解 可竞赛形式进行对抗 六、活动阶段（4） 导入 我们又完