高中期末动员励志主题班会课件.pptxVIP

期末动员励志班会高二X班1 勤奋努力 冲刺期末期末考试是对于整个学期学习成果的一个检验，可以通过这次的考试了解自己的薄弱点，有针对性的查漏补缺。你，准备好了吗？2 一、心态一定要有自信的勇气，才会有工作的勇气。——鲁迅考试更像是一场心理战3 调整心态 平稳发挥1、平静心态法。 一般来说，细心、耐心、自信心是考场中的最好心态。紧张或者慌张时，可以采取以下方法缓解心情：①呼吸松弛法。双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次。②中断思维法。胡思乱想产生慌张时，对自己说“停”，同时握紧一下拳头，暂停作答，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。4 调整心态 平稳发挥2、自我暗示法。 暗示法是一种很重要的心理调适法。它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。考试中，考生在紧张时，心中便可以温和地默默对自己说：“我要冷静，要放松。”通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，控制内心。5 调整心态 平稳发挥3、思维转移法。通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场时，可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云，做做伸展运动或闭上眼睛默默地数数，。这些转移注意力的做法会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，让原来由于精神紧张而引起的优势兴奋产生抑制，使怯场得以解除。6 调整心态 平稳发挥4