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健康生活方式知识（六） 1992 年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最 新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石：合理 膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食；总量控制；品种多样； 限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七： “三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期做少 运动五次；“七”：适量运动。 3、戒烟限酒—不吸烟，控制饮酒量每天不超过1 两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐；知足常