心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学.pptxVIP

心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学读书笔记模板 01思维导图 目录分析 读书笔记 内容摘要 作者介绍 精彩摘录目录0305020406 思维导图 内耗涂鸦涂鸦需求心理学图画语言方式图画日记涂鸦内心符号情绪创作材料故事问题冲突本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要在生命的某个时刻，你是否怀疑过自己值不值得被爱？是否在取悦别人的过程中压抑或忽略了自己的真正需求？是否经常因承受压力而焦虑不已，再也无法通过文字或语言进行排解？研究表明，图画是身体与大脑交流的首要途径，并且是所有个体与生俱来都擅长的一种内部语言。因此，即使你没有艺术天赋或绘画经验，最简单的点、线、面组成的涂鸦也能传达你内心的声音。打开《心理画》这部疗愈数百万人的涂鸦书，使用芭芭拉和苏珊开创的涂鸦日记——通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期六周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈和修复的方式。在这部既有理论依据和实操步骤，又有大量涂鸦作品的书中，任何人都可以获得滋养灵魂的内在智慧，并最终认识到我们没必要去讨好每个人，让所有人都满意，因为我们活着的目标就是成为最好的自己，进而让这个世界对每个人而言都变得更好。 目录分析 如何应对畏缩和自我怀疑你不需要成为艺术家涂鸦日记会使你变得更有智慧使用言语解读图画引言如何用图画表达语言无法表达的体验 图画揭示感受语言阐释感受第一章比文字更深入地表达内心的声音 情感表明需要你最了解自己图画的内涵第一章比文字更深入地表达内心的声音 荣格的影响记录涂鸦日记的四个基本步骤为涂鸦之旅做准备第二章开启美妙的涂鸦之旅 为涂鸦之旅做准备需要购买的材料建立涂鸦日记工作室 记录涂鸦日记的四个基本步骤第一步：设定意图——你想要从涂鸦日记中获得什么意图示例第二步：让思维平静——将意识聚焦于身体第三步：观想引导——使用内在视觉观察事物人们如何观想图画第四步：画出你的内在意象不要评判你的观想意象或画作 六周涂鸦日记课程导读建立属于你自己的四个步骤通过动作和声音获取图画第三章让涂鸦日记成为每天的必修课 六周涂鸦日记课程导读第一周：亲近并表达你的情绪长期保持记录涂鸦日记习惯的小窍门 建立属于你自己的四个步骤涂鸦日记的渐进展开 压力性情绪如何影响身体健康发现尚未治愈的情感创伤让涂鸦日记不再局限于日记页面之内第四章治愈由压力引发的情绪 压力性情绪如何影响身体健康压力等式第二周：亲近、排解并转化压力性情绪当前没有压力时你该怎么做当文字与图画一起出现时 第三周：让你的图画说话与前两周的图画进行对话将图画及其回应视作符号信息能唤起故事的问题整理盘点：创作故事的不同方法12345第五章与图画对话 第三周：让你的图画说话对与图画进行对话时出现的问题的解答 能唤起故事的问题关于故事阐释的几点建议 发现恐惧的教训帮助你消除恐惧的练习关于坚持进行定期签到练习的提醒第七章战胜你的恐惧 每个人的恐惧图画都是不同的让我们畏惧的东西将再度出现相信自己可以战胜恐惧第七章战胜你的恐惧 发现恐惧的教训第四周：战胜恐惧当你沉浸在痛苦的情绪中时该怎么做 内心冲突因何而起恐惧是驱动我们内心冲突的燃料觉察内心冲突第八章解决内心冲突 内心冲突是压力的主要来源导致内心冲突的问题借助练习消除其他内心冲突相信内心的智慧解决冲突的方法第八章解决内心冲突 内心冲突是压力的主要来源第五周：解决内心冲突 第六周：作为终身实践的涂鸦日记加强与内心的联结洞悉内心的目的案例：象征内心目的的符号与内心的目的保持一致12345第九章扩展你的涂鸦日记实践 使用更大的纸张和不同的材料进行创作图画签名和个人能量符号加入团体的好处建立自己的涂鸦日记小组六周涂鸦日记课程结束之后12345第九章扩展你的涂鸦日记实践 作者介绍 同名作者介绍这是《心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 读书笔记 读书笔记这是《心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学》的读书笔记模板，可以替换为自己的心得。 精彩摘录 精彩摘录这是《心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。 感谢观看