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二分钟看一看真实的易筋经，你也能练会！--第1页 ⼆分钟看⼀看真实的易筋经，你也能练会！ 少林拳术之内功，以易筋、洗髓⼆经最精纯。洗髓⼀经⾼深奥妙，不易领悟，原本早⼰失传。易筋⼀经，传法颇多，然 真传者极少。易者变换也；筋者筋脉也；经，⽅法也；易筋经者，盖⾔⽤特殊之⽅法改变原本之筋脉，⽽变换以强壮之 筋也。易筋经⼀说传⾃达摩，⼀说传⾃岳武穆，实则为中国古代流传之练内壮外养⽣法，为少林武术的基础功法，经儒 释道各家阐发，融会贯通，⽽成各家调⽓修炼之法。民国初期⼴为流⾏，主要为少林派承传。 本部易筋经，系河南民国国术馆教练赵传义所传。赵传义系武术宗师苌乃周再传弟⼦，赵传义传王剑虹（王剑虹，⽂武 双全，黄埔军校⼗九期，与刘⽟华、⾦⽴贵等⼈为同期学员），王剑虹传王龙样、赵焕青等⼈。其经分前后部，共⼆⼗ 三段，其前部⼗⼀段较易练习，为⼊门之秘诀；其后部⼗⼆段较为精奥，为成功之途径。武学爱好者不妨试习之，以做 武功进阶之基础。 易筋经前部练法，共⼗⼀势，每势各有其妙，宜于每天清晨，于空旷清洁之地，依法练习，早晚各三遍。⼀年之后，精 神不振者，可振奋精神，⽽精神健旺者，则精⼒充沛，神⽓⾜旺，常习之有易筋换⾻之妙，但须持之以恒，不可稍有懈 怠。 预备式 ⾯向东⽅，两脚并拢，松静站⽴，两眼微闭，虚领顶劲，⾆顶