治疗失眠法七种食物保证睡眠质量.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 治疗失眠法，七种食物保证睡眠质量！ 健康充足的睡眠是我们白天工作学习的保障，也是我们缓和身体机能的关键。有些人常常被失眠所困扰，失眠不仅损害身体， 而且使人心理焦虑，脾气暴躁。殊不知，有些健康饮食是能够帮助我们保证睡眠质量的，这些食物营养被我们人体吸收后，能够有效的缓解失眠状态，下面，我们就一起看看，能够治疗失眠的食物。 1、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。 2、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。 3、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用， 且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能够治疗失眠的食物。 4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素 C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣 30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡