幼儿园体能测试参考表.doc

幼儿园体能测试参考表 PAGE 1 PAGE 1 幼儿园体能测试标准 体能测试项目： 10 米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木。 各项目测试意义： 10 米折返跑——反映人体的灵敏素质。 立定跳远——反映人体下肢的爆发力。 网球掷远——反映人体上肢腰腹肌肉力量。 双脚连续跳——反映人体协调性和下肢肌肉力量。 坐位体前屈——反映躯干和下肢柔韧性。 走平衡木——反映人体平衡能力。 测试方法： 一．10米折返跑： 使用秒表测试。在平坦地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑到折返线处设一手触物体，在跑道起终点线外3米处画一条目标线。 测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸物体，转身跑向目标线，当胸部到达起终点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位，如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项：受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速；在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。 二．立定跳远： 使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立起跳线）或软地面、卷尺和三角板测试。 测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。 注意事项：受试者起跳时，不能有垫跳动作。 三．网球掷远： 使用网球和卷尺测试。在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米画一条横线，以一侧端线为投掷线。 测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手后，后脚可向前迈出一步，但是不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。如球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量；如球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。测试两次，取最大值，记录以米为单位。 注意事项：测试时，严禁幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。 四．双脚连续跳： 使用卷尺和秒表测试。在平坦地面上每隔0.5米画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包（长10厘米，宽5厘米，高5厘米），在距离第一块软方包20厘米处设立起跳线。 测试时，受试者两脚并拢，站立起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。测试员视受试者起动开始记表，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项：测试时，如受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。 五．坐位体前屈： 使用坐位体前屈测试仪测试。 测试时，受试者坐在垫上，双脚伸直，脚跟并拢，脚尖自然那分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。 注意事项：测试前，受试者应当做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；记录时，正确填写正负号。 六．走平衡木： 使用平衡木（长3米，宽10厘米，高30厘；平衡木的两端为起点线和终点线，两端外各加一块长20厘米、宽20厘米、高30厘米的平台）和秒表测试。 测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后，前进。测试员视受试者起动开表计时，当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表。一般测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位按“非零进一”的原则进位，例如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项：测试时，受试者如途中落地则须重测；要安排人员对受试者进行保护。 3.5 岁 4岁 4.5岁 男 女 男 女 男 女 10米往返跑 （米） 9.4~8.4 9.7~8.7 8.5~7.7 9.0~8.1 8.0~7.3 8.5~7.7 立定跳远 （厘米） 53~69 50~64 65~79 60~73 73~88 68~80 网球掷远 （米） 3.0~4.0 3.0~3.5 4.0~4.5 3.5~4.0 4.5~6.0 3.5~4.0 双脚连续跳 （秒） 11.1~8.3 11.2~8.5 9.1~7.1 9.5~7.4 8.1~6.5 8.5~6.8 坐位体前屈 （厘米） 8.5