《情绪钝感力》读书笔记（思维导图）.pdfVIP

作者观点：只是一句玩笑话，不要当真 情绪敏感的人，会以受害者的心理去看待一件事情 不要一厢情愿地把心中所想当做现实 敏感的人，会内心反复回味遭遇的事情，不断增强自己的受害人意识 作者观点：不要只会抱怨，要沉下心来解决实际问题 其实内心是渴望别人的关心和理解 不要执迷于获得别人的肯定，向内寻找价值感 敏感的人思考问题有些极端，偏执的先入为主： 作者观点：不要无限放大压力，摆脱先入为主的观念 认为某件事是好的或者坏的，然后一路走到黑，不会再改变想法 被害妄想倾向：敏感的人总会认为自己是最倒霉的那个 作者观点：不要让负面情绪干扰了自己的积极性 对应成败尚未明了的事情，会直接判定为行不通 为何敏感 同一句话，说话的人和听者的理解 未必相同 作者观点：学会沟通，不要总是“猜” 作者观点：就事论事，不必想太多 敏感的人会把“别人的眼光”看的很重，做事会思前想后，犹豫不决 心情不好时，换个角度思考问题，不要成为自己臆想的牺牲品 敏感的人，小心眼，考虑的太多很难把拒绝说出口 作者观点：放松一点，不喜欢的就拒绝 敏感的人都不同程度的“社恐” 作者观点：单方面的破坏性信息其实和现实情况并不一样 将“可能的损失”当做“既定事实” 要相信自己有能力抵抗外界，告诉自己“一点都不差” 做加法 往好里想，给生活加点甜，别当生活的“苦行僧” 做减法 减少情绪内耗，让快乐变得简单——你本来就很可爱，这和多少人爱你无关！ 《情绪钝感力》 情绪四则运算 摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长——你是什么样的人，他们说了不 做乘法 算！ 做除法