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高考减压活动方案部分 高考减压（2h） 开场：社工进行自我介绍（5分钟） 引入主题： 如何让手中的水杯重量变轻（10分钟）（认识压力） 社工用手托起一杯装满水的纸杯，询问学生：如何将手中的水杯重量变轻。其实很简单，将纸杯放下就好了。启示：把压力放在身上，不管压力是不是非常重，时间长了都会觉得越来越无法承担，我们要做的是放下这杯水，休息一会再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，也应该在适当的时候放下，好好的休息一下，然后重新拿起来，这样才能承担的更久。 （二）吹气球（15分钟）（宣泄压力） 社工给学生每人一个气球，使学生将自己所有的焦虑、紧张、压力、烦恼都吹进气球中，吹起的气球大小不一。启示：压力太大，气球不美观；压力适中，气球饱满、有弹性；压力太大，气球易被撑破。 接下来，社工询问同学们如果压力太大该怎样去释放坏情绪呢？（扎破、松开口、踩破气球...） 三、放松技巧介绍（5分钟） （一）放松唱歌 　　据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的 塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能促进全身循环，为全身组织器官输送大量的氧气，使自己意识放松，可以明显地减轻焦虑。 放松训练（冥想＋音乐20分钟） 引导语一： 轻轻的闭上你的眼睛?将你的身心慢慢的放松下来?随着优美的音乐? 你感觉自