二零二三年 优质公开课运动养生.pptxVIP

《中医护理学》2 20 《中医护理学》运 动 养 生 一、 运动养生的原则一、注意精气神的协调运动中，强调意念、呼吸、肢体运动的配合。二、活动适度，量力而行 运动应坚持“形劳而不倦”的原则，以免产生负面影响。中医养生康复学基础3 一、运动养生的原则三、持之以恒，循序渐进运动养生不能急于求成，也不可一曝十寒，应该坚持不懈、持之以恒。四、因人制宜制定“运动处方”。中医养生康复学基础4 二、 运动养生的主要方式一、传统运动方式传统运动方式是我国人民在长期的养生实践中，运用自己的智慧，吸取古代道家、佛家、医家的养生思想和实践经验，融合古代的导引、气功、武术、医学等精华所创建的各种健身运动。中医养生康复学基础5 二、 运动养生的主要方式（一）拳术养生（太极拳）1．项目简介太极拳是一项深受广大群众喜爱的传统健身拳术之一。2．运动特点太极拳源于武术，其一招一式均有其攻防含义。中医养生康复学基础6 二、 运动养生的主要方式3．操练方法第一组(1)起势 (2)左右野马分鬃 (3)白鹤亮翅第二组(4)左右搂膝拗步 （5）手挥琵琶 （6）左右倒卷肱第三组(7)左揽雀尾 （8）右揽雀尾中医养生康复学基础7 二、 运动养生的主要方式第四组（9）单鞭 （10）云手 （11）单鞭