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田径队训练教案 田径队训练教案 星期一10月训练项目：400米 1. 准备活动：4次400米慢跑 2. 柔韧性练习 3. 跑步专项练习：练习2次600米的速度，休息15分钟；练习3次300米的速度，休息1分钟；再练习3次300米的速度，休息5分钟。 4. 整理活动：4次400米慢跑 5. 素质练习：800米和1500米 训练小结：本次训练主要针对400米的训练，包括准备活动、柔韧性练习、跑步专项练习和素质练习。 星期二10月训练项目：400米 1. 准备活动：4次400米慢跑 2. 柔韧性练习 3. 跑步专项练习 4. 练习1次200米的速度，休息3分钟；练习6次150米的长距离小坡跑，速度