运动训练学第四章运动训练的基本原则.ppt

运动训练学第四章运动训练的基本原则 第一页，共二十六页，2022年，8月28日 教学目标 学习重点 学习难点 对各训练原则的基本内容和应用要求的理解 运动训练原则的概念 各训练原则的基本内容和应用要求 通过教学使学生理解运动训练原则的概念，重点掌握训练原则的应用要求，并能指导自己的日常训练。 第二页，共二十六页，2022年，8月28日 运动训练原则 练什么 怎么练 练多少 训练内容 训练方法 训练安排 训练负荷 第三页，共二十六页，2022年，8月28日 第一节竞技需要原则 第二节动机激励原则 第三节有效控制原则 第四节系统训练原则 第五节 周期安排原则 第六节 适宜负荷原则 第七节 区别对待原则 第八节适时恢复原则 第四章 运动训练原则 第四页，共二十六页，2022年，8月28日 第一节 竞技需要原则 竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。 （一）竞技需要原则的科学基础 1、训练目标对训练活动的重要 导向作用 2、专项竞技需要的特异性 3、现代训练的专项化发展趋势 第五页，共二十六页，2022年，8月28日 （二）、贯彻竞技需要原则的训练学要点 1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好 训练和比赛 2、正确分析专项竞技能力的结构特点 3、按竞技需要确定负荷内容和手段 4、注意负荷内容的合理结构 第六页，共二十六页，2022年，8月28日 第二节 动机激励原则 动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 （一）动机激励原则的科学基础 1、成功动机是运动员参训的重要原动力 2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断 激励运动员的参赛动机 第七页，共二十六页，2022年，8月28日 （二）贯彻动机激励原则的训练学要点 1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育 2、满足运动员的合理需要 3、发挥运动员在训练工作中的主体作用 4、激发运动员参与训练和比赛的兴趣 5、注意教练员自身的榜样作用 6、注意正确的运用动力 第八页，共二十六页，2022年，8月28日 第三节 有效控制原则 有效控制原则是指在运动训练和比赛活动中，对训练和比赛的实效进行有效控制的训练原则。 控制论有新三论和旧三论：新三论是协同论、突变论、耗散结构理论；旧三论是控制论、信息论、系统论。 （一）有效控制原则的科学基础 1、运动训练过程的多变性要求对 其进行有效控制 2、现代控制论是实施有效训练控 制的理论基础 3、训练信息是实施有效训练控制的 必备条件 第九页，共二十六页，2022年，8月28日 训练控制系统的完整结构 控制主体 输入 控制信息 被控对象 输出 修订信息 反馈输入 获取反馈信息 评估信息 第十页，共二十六页，2022年，8月28日 （二）贯穿有效控制原则的训练学要点 1、制定科学的训练计划 2、高度重视训练信息的采集和运用 3、及时对训练计划进行必要的修正和调整 变更理论：我国优秀运动员有近30%的课次在具体实施过程中对原计划进行了不同程度的变更。 变更原因：体力状态不好、运动创伤、技术状态不好、课间作用变化、周期作用变化。 第十一页，共二十六页，2022年，8月28日 参考内容：广义控制思想 对运动员、队“三个作风”的培养 “思想作风 ” ：女排精神：团结协作、顽强拼搏、勇攀高峰、为国争光 “训练作风”：严格要求、刻苦训练 “比赛作风”：胜不骄、败不馁，赛出风格赛出水平 第十二页，共二十六页，2022年，8月28日 第四节 系统训练原则 系统控制原则是指按照运动训练规律持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。 （一）系统控制原则的科学基础 1、人体生物适应的长期性 适应—不适应—再适应 2、训练效应的不稳定性 竞技能力提高—停滞—再提高 3、人体生物适应的阶段性 第十三页，共二十六页，2022年，8月28日 人体生物适应的阶段性特征 机体对一次适宜负荷的反应： 负荷 疲劳 恢复 超量恢复 训练效应消失 机体对较长时间负荷的反应： 竞技状态的形成 保持 消失 第十四页，共二十六页，2022年，8月28日 （二）贯彻系统控制原则的训练学要点 1、保持训练的系统性 健全多级训练体制 建立和强化正确的训练动机 科学制定训练计划 提供有力的社会保障 2、按阶段特点组织训练过程