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如何想到又做到读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 行为行动动力意志力方法武器改变行为力量领域目标梦想权威序中国人中文版前言行为科学社交关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要《如何想到又做到》这本书要解决的问题是，大多数人都能够制定出一些计划，或者是想到要去采取某种行为，但是却缺乏足够的动力或者是有效的力量，把它坚持下来。有一种人，睡前想好千条路，早上起来走老路；有一种人，尽管心态积极向上，行动却宛如废物；有一种人，做了不少的努力，人生依旧不给力。为什么有些人总是想到做不到？而一些人无论做什么都能成功？是意志力不足、是缺乏动力、还是诱惑太多？全都错了！《如何想到又做到》将颠覆你对过去所有行为的认知，给出了你另外的一个解决思路，那就是：要想解决行为问题，先要准确地把行为进行分类，然后用对应的心理武器去攻克它。通过3种行为分类、7大武器组合，告诉你无需意志力，就可达成目标并实现成功的极简方法。这是一本媲美《影响力》的行为改变科学力作，作者集结15年的研究经验讲行为科学和心理学全新成果一网打尽，帮你量身打造行动方案，当你使用这套方法的时候，持久改变行为的可能性要高出3倍。 读书笔记 读书笔记培养好习惯，让习惯形成条件反射，促进达成。兴奋！兴奋！我的“毒丸”计划要启动了！这是我迄今读到关于行动、执行力方面最有价值的一本书，没有之一，因为它改变了我！为什么大多人总是想到做不到？却总有一部分人无论做什么都能成功。基于大量的科学事实，介绍如何才能让人做到坚持某件事。如何想到又做到读书笔记阅读时间：2021.5.24阅读时长：1小时20分钟 “SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、容易度（Easy）、神经记忆（Neurohacks）、吸引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。接着在第二步中重复这个过程。很好的一本书，生活中很多的自动行为、冲动行为、常见行为，只要合理的运用阶梯模型、社交磁力、要事先为、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻这7种方法，就能去改正错误的行为，达到自律与自我的完善。苦于立Flag每每倒下，这本书给出了七大武器，从学英语学起。一本拖延症、懒癌、上瘾者的自助书。 2.社交磁力。用控制环境、限制选择、使用路线图三种方法让改变变得容易做。 精彩摘录 精彩摘录教训应该是：找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。“SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、容易度（Easy）、神经记忆（Neurohacks）、吸引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。自动行为（automatic behaviors）、冲动行为（burning behaviors）和常见行为（common behaviors）（我也把它们叫作A类行为、B类行为、C类行为）人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。改变性格，说起来容易做起来难：每个人都有一套一辈子都不会改变太多的核心人格。好在要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。这就是本书想要实现的目的。为了改变行为，要**日常过程，而不是**结果。把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。●人们总是希望事情很容易做。他们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。 目录分析 PART 1 7种武器背后的科学原理 武器1阶梯模型：整合步骤、目标与梦想武器2社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量武器3要事为先：找到对自己最重要的那件事武器4极度容易：越简单，越能坚持到底PART 2掌握7种武器的力量 武器5行为在前：行为改变了，意识也会随之改变武器7反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认武器6致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去PART 2掌握7种武器的力量 PART 3整合7种武器，升级自我 作者介绍 同名作者介绍肖恩?扬 Sean D. Young，行为科学领域新一代权威人士。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。 谢谢观看