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2022中国居民膳食指南(全文)
规律进餐，不暴饮暴食，避免过度饥饿或饱腹。
饮食要有节制，不要过度摄入任何一种食物。
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每天喝足量的水，成年人每天饮水量应在1500~1700ml之间，儿童根据年龄和体重适量增减。
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儿童和老年人要注意饮食安全，避免食物中毒和其他食品安全问题。
合理安排三餐，定时定量，每天不要漏餐，并且要保证早餐的摄入。
规律进餐，饮食适度，不要暴饮暴食，不要挑食偏食，也不要过度节食。
足够多的饮水，少量多次。在温和气候下，成年男性每天需要摄入1,700毫升水，而成年女性则需要1,500毫升。
推荐饮用白水或茶水，少饮或不饮含糖饮料，不要用饮料代替白水。
在生命的各个阶
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