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国旗下演讲稿：调整心态，迎接中考 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家好，我是初三某班的某某。今天我演讲的主题是调整心态，备战中考。 中考是我们人生中第一次重要的考试，它不仅对我们的知识进行检验，更需要我们有良好的心理素质。半个月后，初三同学将要面临中考，初二同学也即将面临会考，最后的关键时期，我们不能松懈，也不要过度紧张。既要抓紧时间复习备考，也要适当放松，调整好自己的心态，让自己在考试中发挥最佳水平。 对此，我有以下建议供大家参考： 首先，调整好自己的心态 1、自我减压 我们要坚信中考是来成就自己的，而不是来为难自己的。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。抓住学习间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做深呼吸等小活动。 2、积极暗示 积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。现在开始，我们就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气我行， 我一定行”。 如果感到压力过大，请积极寻求家人，老师和朋友的帮助。 其次，注意学习复习的方法 1、保持高效率，用心要专一 在学校，无论哪一门课，都要让自己尽快进入学习状态，课堂上能记住的知识，不要留到课下，提高课堂45分钟的效率。有条件的情况下，选择安静独立的环境进行复习，图书馆等学习氛围浓厚的环境也能够提高复习效率。假如需要放松，尽可以在专心的复习一个小时后，休息一刻钟。 2、博览群“卷”，举一反三 这里的卷可以是以前试卷上的错题，也可以是最后老师安排的针对性强的试卷。要注意寻找以前错过的题目之间的关联，知识点，答题规范，解题技巧等，举一反三。 3、劳逸结合 中考前，我们既不能松懈，也不要打疲劳战。假如需要放松，尽可以在专心复习一个小时后，休息一刻钟。既要抓紧时间复习备考，也要适当放松，调整好自己的心态，不要沾沾自喜，也不要气馁，要有针对性地进行分析，找出原因，及时解决问题。 最后，日常生活习惯 尽量保持原有的饮食习惯，不宜吃太油腻，或者生冷、刺激性强的食物，否则肠胃不适，易引发疾病。尽量在家吃饭，多吃蔬菜水果，注意卫生，均衡营养，保持健康。考前按照平时的作息时间即可，不熬夜，不要刻意临时改变原来的作息习惯。睡觉的地方安静，睡眠质量才能提高。多开窗通风，少开空调，避免冷热交替，减少病菌传播，保持良好的身体状态。 没有弄不懂的题目，也没有熬不过的迷茫，认真努力的这一刻，你比任何时候都更接近理想。付出终有收获，努力会有结果。愿所有同学以良好的心态，百倍的自信，勇往直前迎接人生中第一次挑战，中考成功！ 我的演讲结束，谢谢大家。