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《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》(2020)要点
根据最新研究进展，本指南推荐成年人维持平衡的膳食营养结构，包括增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，适量吃蔬菜水果、鱼类、蛋类、豆制品和乳制品，减少加工肉类、饱和脂肪酸和含糖饮料的摄入，控制膳食胆固醇摄入，并减少钠盐的摄入。这些措施有助于预防心血管代谢疾病的发病风险，是一级推荐措施。
2身体活动推荐
缺乏身体活动是造成我国心血管代谢疾病死亡和疾病负担的重要危险因素之一。
【推荐】
(1)适量身体活动可以预防心血管代谢疾病（I类推荐，B级证据）
(2)成年人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，或等量的中高强度有氧运
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