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减肥的最科学方法
养成良好的饮食习惯是减肥的关键。早饭是必不可少的，因为睡眠过后身体需要能量补充。中午要吃饱，否则会在晚上感到饥饿，难以控制晚餐的摄入量。晚餐要少吃，避免摄入肉食、甜食和油炸食品。许多成功减肥者的秘密是晚上九点以后不进食，这是因为在这个时间之后人体器官功能处于微弱状态，摄入的热量无法消耗，容易积累脂肪。苹果是一种低热量食物，可以充饥，同时也有许多益处，例如调理肠胃、降低血中胆固醇等。晚饭后快步走半个小时以上可以消耗多余的热量，减少脂肪沉积。
水果减肥法是一种只吃水果的减肥方法。有效的减肥水果包括苹果、奇异果和提子等。这种减肥方法的原理在于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，
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