原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
第一次正念训练教案
本次团体课程的目的是提高同学们的专注程度，帮助他们更好地学习和感受生活。在课前，老师强调了听讲规则，并介绍了54321规则。
首先，老师给每位同学发了一颗葡萄干，并带领他们进行正念吃葡萄干的练习。练习分为四个步骤：持、看、触、嗅。同学们需要仔细观察葡萄干的重量、颜色、质感和气味，并尝试不去干扰自己的注意力。
通过这个练习，同学们可以用感官更仔细地觉察事物，从而发现每个人和每件事物之间的紧密联系。同时，改变呼吸方式也可以改变感觉方式。这个练习可以帮助同学们提高专注力，更好地学习和生活。
让学生在家练习正念呼吸，每天至少练习5分钟，记录下自己的感受和体验，下节课分享。同时，鼓
文档评论（0）