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读书笔记模板慢慢变老：身心年轻的习惯养成法 01思维导图读书笔记目录分析内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406 思维导图 习惯身心作者生活法书方法精神科情感性激素大脑雄性激素心理健康分泌环境家庭老年人习惯额叶本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要在本书中，作者主要面向40~60岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过“思秋期”，以及如何顺利地迎接退休后的生活。作者是一位资深的精神科医生，他认为这个时期的人虽然需要考虑各种各样的问题，但最重要的是要学会体恤自己，不要让大脑额叶萎缩，不要让情感老化，要为了保持情感年龄年轻而努力。在本书中，作者结合自己的工作经历和临床研究，总结了一些实用的方法。这些方法可以帮助读者保持身体和心理年轻，让晚年的生活变得丰富多彩。 读书笔记 读书笔记很简单的一本书，却蛮有意思，不管什么时候，对生活和未知多一点兴趣，心理和身体都多一点健康。这本书是可以说是提倡一种积极快乐生活方式，它作用就是提醒你，在平淡无奇的生活中给自己找乐子和挑战。人生进入“思秋期”，书里的描述数次中招，的确，身体疲乏情绪低落，没什么不好的事儿，但也没什么好的事儿，日子就这么一天天过去了，可怕的是，未来的状态大概率会越来越不好，还是得给自己找点事儿干呀。以我的年龄就应该多看这一类的书吧[呲牙]上了年纪以后，有一些兴趣爱好可能因为身体的原因而无法坚持下去。心理与生理紧密相连，心理会随着生理的变化而发变化。多读书，读不同的书，可以有看一辈子的书，也要有时时愿意看新书，做人开心最重要，大脑会老化，身体会老化，情感会老化，不要错把某些拒绝当成成熟的理所当然的，或许是开始老化了，永远热泪盈眶，永远充满好奇。 作者介绍 同名作者介绍和田秀树，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。和田秀树为日本当代文坛名家，著作等身，在日本极受欢迎。主要著作“《40岁之后要学习什么》、《用这个方法打赢商场心理战》、《任性老人的建议》、《成人的学习法》、《成人的学习法??更上一层楼篇》、《比别人多做10倍的工作习惯》、《数字为成功之本》…… 目录分析 情感老化度测试第一章情感年龄是什么？第二章情感老化与性激素的关系第三章不要让大脑太放松目录 第四章开心享受百岁人生术语表后记目录 第一章情感年龄是什么？年轻人和老年人的情感有什么不同？如何度过“思秋期”上了年纪以后，智力和体力不会明显衰退情感老化从40岁开始情感老化后会变成“老顽固”？额叶让人更富有人性尽早预防情感老化“算了，就这样吧”会加速情感老化额叶可以压住怒气，萎缩后会任由怒火蔓延 第二章情感老化与性激素的关系情感老化与性激素分泌减少有关“男人婆”与“女汉子”家庭中“女王”增多的理由温柔与亲和力是雄性激素的功劳雄性激素的分泌减少有可能会导致情感老化多了解一下男性的更年期综合征提防生活中无性可以从外界获得性激素提高雄性激素的治疗方法 第三章不要让大脑太放松不锻炼，大脑与情感就会呈断崖式老化前行途中不要畏惧失败“算了，挺好的”是加速情感老化的口头禅单调而重复的生活会导致情感老化学习语言可以预防额叶萎缩期待感可以预防情感老化饮食是保持身体健康的基石老年人的大脑也需要营养食肉有助于打造活力寿星 第四章开心享受百岁人生活到100岁，已经不是什么了不起的事情了逆龄并非美容人生路漫漫，从细胞开始抗老化调整肠道环境可以预防老化让自己甩掉“大爷”“大妈”的标签避免“无事一身轻”即使经常动脑，也不能疏忽大意“美美与共”，保持心理健康性是生命，也是生活，不要难为情 精彩摘录 精彩摘录这是《慢慢变老：身心年轻的习惯养成法》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。 谢谢观看