情绪管理压力管理演示文稿.pptVIP

如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 找信得过的朋友聊一聊 把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。 当前第31页\共有57页\编于星期四\17点 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 情绪应对——由负向思维转向正向思维 02 情绪应对 学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯； 事情原来并没有想象的那么糟糕； 还有很多可以回旋的余地； 即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 当前第32页\共有57页\编于星期四\17点 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ① 早上7：00闹钟没响，睡过了头 应对 A先生（紧张、低效应对） B先生（放松、有效应对） 想法 我不能迟到，这将会把我的一整天都弄得一团糟。 这不是个大问题，我有办法补上这迟到的30分钟。 反应 急忙刮胡子，穿好衣服。没吃早饭就离开家。 打电话告诉同事他临时请假30分钟。做好上班的准备，并像平常一样吃完早餐。 结果 急急忙忙离