情绪是可以调控的.ppt

* * 思想品德 七年级 上册 第一页，共三十七页。 第二页，共三十七页。 学会调控情绪 第六课做情绪的主人 第三页，共三十七页。 学习目标 1.明白情绪需要个人主动调控的道理。 知道情绪调控的一些有效方法。 2.逐步掌握一些情绪调节的有效方法， 能够较理智地调控自己的情绪。 第四页，共三十七页。 思考篇 情绪可以调控吗？ 第五页，共三十七页。 第六页，共三十七页。 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 情绪是可以调适的 第七页，共三十七页。 行动篇 学会排解不良情绪 第八页，共三十七页。 片段一： 下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢…… 片段二： 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。 第九页，共三十七页。 ★青少年的情绪有什么特点： 具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。 ★青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响? ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 第十页，共三十七页。 假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？ 最近比较烦、比较烦…… 第十一页，共三十七页。 想一想自己在日 常生活中有没有不良 情绪？你是如何调节的？ 我的情绪我做主！ 第十二页，共三十七页。 1.改变注意焦点，分散注意力 2.做自己平时最感兴趣的事 3.改变环境,如到风景秀丽的 野外散步 注意转移法 第十三页，共三十七页。 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 第十四页，共三十七页。 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 第十五页，共三十七页。 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大声喊叫 合理发泄法 第十六页，共三十七页。 打 架 狂 睡 喝 酒 吸 烟 第十七页，共三十七页。 1.自我暗示 2.心理换位 3.自我解嘲，自我安慰 4.学会升华 理智控制法 第十八页，共三十七页。 ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 学会升华 第十九页，共三十七页。 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 第二十页，共三十七页。 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ 第二十一页，共三十七页。 实践篇： 第二十二页，共三十七页。 情景一： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 思考：微微和王刚的情绪表达是否合适？ 为什么？ 第二十三页，共三十七页。 1、人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪表达需要考虑场合、方式及他人的感受。 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 温馨提示 第二十四页，共三十七页。 这节课我们学到了什么？ 第二十五页，共三十七页。 在什么场合下应该有什么情绪？ 教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注