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2022 糖尿病患者的运动指南主要内容 近日，美国运动医学会（ACSM）更新了 2 型糖尿病运动/身体活动的共识声明。 这项声明总结了大量不同年龄段 2 型糖尿病患者运动研究的证据，声明中指出，2 型糖尿病患者应减少久坐时间，多进行身体活动。 下文主要介绍声明中提出的主要建议，以及成年人和老年人 2 型糖尿病患者的身体活动建议。 主要推荐 定期有氧运动可以改善成人 2 型糖尿病患者的血糖管理，减少每日高血糖时间，降低血糖 0.5%~0.7%（A1C 指标）。 就整体血糖管理和胰岛素水平衰减而言，高强度抗阻训练比低-中强度抗 阻训练更加有益。 餐后运动更大的能量消耗（无论运动强度或类型），均