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体育与健康的关系 尹银波 “体育”一词有狭义和广义两种含义：用于狭义时，一般指体育教育；用于广义时， 则与通常所说的“体育运动”相同，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、 提高生活质量的教育过程与文化活动。“健康”一词，世界卫生组织已提出“健康 不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好 状态。” 因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健 康为目的。 体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起 到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。 一、体育锻炼可使人体健康发展 1、促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼 的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。 通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等， 使身体显得丰满而结实。 2、可使人体功能得到充分发展 适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体 质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机 能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏 循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着 积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都 有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育 锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持 性及果断性，是不可能做到的。 2、调节人的情绪，提高人的精神 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个 有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机 体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作 用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显着。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力 1、提高人体适应环境的能力 有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育 锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外 界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界 环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。 2、促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各 种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。 所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的 指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、 体”全面发展的目的。