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全民健身科普知识小手册
全民健身科普知识小手册
有氧运动可以为身体的肌肉群提供充足的氧气，有效地改善机体的呼吸循环系统功能，促进心、肺、血液的适应性变化，提高机体的摄氧和利用氧的能力，增强身体的防御机能和抵抗力，增进体质。健身运动处方内容简单易行，运动形式对技巧要求不高，强度低，有节奏，不中断，持续时间长，便于进行自我监控和调节，是锻炼者在保证安全的基础上增进身体健康、增强体质的最理想方法之一。现在介绍几种比较流行的健身处方，适合不同年龄的人。
1、步行健身运动处方
“走为百练之祖”，走是一种最简捷、最有效的锻炼身体、延年益寿的方法。常言说“饭后百步走，能活九十九”。可见人们对于行走的健身价
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