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202 1中考体育满分训练法一一排球 排球准备姿势和移动步法 1 ,排球准备姿势：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿 势、低蹲准备姿势。准备姿势是排球技术的基础，它 是为 迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动 作。 2 .动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍 前 ，两脚尖适当内收，脚跟稍 提起，膝关节保持一定 弯曲度，上体 前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚 尖前面。两臂 放松，自然弯曲，双手置于腹前。目视 来球 ，两脚保持移动待发状态。 3 .移 动：排球技术中，移动步伐是最基础的技