2021中考体育满分训练法——足球.pdfVIP

2 0 2 1中考体育满分训练法一一足球 训练方法 犯规行为 1、训练方法 ( 1 ) 首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你 走 ，再带球慢跑，能把球带上， 不能离开脚的控 制 ，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球； ( 2 ) 绕杆练 习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短 的路线运行。杆距离5 - 6 米 ，熟悉一段时间后杆距离 减 为2 - 3 米。注 意 ：绕杆变向之前的推球不能太大， 用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球 频率要 快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 ( 3 )