第一课+拥有健康的心理 课件 中职心理健康.pptxVIP

心理健康教育（第2版）第一篇构建美丽心灵第一课 拥有健康的心理一、新的健康观（一）健康新概念 健康是一个动态的概念。人类的健康观是随着社会的发展和生活水平的提高而不断变化的。20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。理论研究与实践证明，人应是生理、心理与社会层面的统一体。人不仅仅是一个生物体，而且是有着复杂的心理活动、生活在一定的社会环境中的完整的人。 1984年，世界卫生组织(WHO)在其《宪章》中提出了著名的“健康新概念”：“健康不仅是肌体的强健和没有疾病，而且是生理上、心理上和社会方面的完好状态。”1989年其又进一步把健康规定为“躯体健康，生理健康，社会适应良好”。这是世界公认的对健康的标准定义，此定义突出强调了人的生理与心理、自然性与社会性的不可分割。第一课 拥有健康的心理1990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又在此基础上增加了“道德健康”。10年后，即2000年，世界卫生组织又提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。世界卫生组织关于健康概念的发展变化，体现了对健康的比较全面的认识。这是一种整体的、积极向上的健康观，表明人们传统的健康思维发生了变化，明确指出了只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康五方面都具备，才算得上是真正意义上的健康。健康概念的发展变化，说明了人类对健康的重视程度和生活质量的不断提高。第一课 拥有健康的心理（二）健康新标准 根据健康新概念，WHO制定了新的健康标准，即“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。 1.“五快” 吃得快——进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 排得快——一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快——有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 说得快——思维敏捷，口齿伶俐。 走得快——行走自如，步履轻盈。第一课 拥有健康的心理 2.“三良好” 个性人格良好——情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 处事能力良好——观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 人际关系良好——助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。第一课 拥有健康的心理近年来，世界卫生组织又提出了衡量人体健康的一些具体标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应各种环境的变化；（5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；（6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；（9）头发光洁，无头屑；（10）肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。第一课 拥有健康的心理（三）全面理解和把握健康的内涵 全面理解和把握健康的内涵，就要认识到以下几个方面。 第一，健康是人的基本人权，它与人的生命权、财产权等一样不容侵犯。健康是每位公民的权利和义务，因此要求个体具备主宰自己命运的能力。 第二，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系、密不可分的。 第三，健康不仅仅是个体的一种需求，也是保证社会稳定的重要条件。 我们在社会生活中应正确理解健康的含义，按照现代健康标准，有意识地培养自己的健康意识，全面提高自己的身心素质，促进个体身心和谐发展，形成健全的人格，以强健的体魄、健康的心态迎接学习和工作的挑战。第一课 拥有健康的心理二、心理健康（一）心理健康的含义 心理健康的概念是随时代的变迁、社会文化因素的影响而不断变化的。 从广义上来讲，心理健康是指人的一种持续的心理状态，是人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况；从狭义上来讲，心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系等。第一课 拥有健康的心理（二）心理健康的标准 1.正确认识自我、悦纳自我 2.面对现实，接受现实，适应现实，改变现实 3.能与他人合作，有较强的人际交往能力 4.能协调与控制情绪，使自己能够基本上保持一种积极乐观的心态 5.独立自主，学会选择，学会作决定，有较强的社会适应能力 6.有较强的意志品质，能够承受挫折 7.热爱生活和学习，能在生活和学习中获得幸福感 8.智力正常 9.心理年龄与生理年龄相符第一课 拥有健康的心理（三）心理健康的维护 随着社会的发展，人的心理健康问题在人类生存与发展中的作用越来越重要，人们越来越重视心理健康的维护。 1.了解自己，充满自信 2.面对现实，积极乐观 3.结交知己，与人为善 4.努力工作，学会休闲第一课 拥有健康的心理三、心理调适方法 对当代学