糖尿病运动护理.pptxVIP

糖尿病运动护理;“甜蜜”的杀手; 早期治疗、长期治疗、综合治疗、治疗措施个体化, IDF提出 “五驾马车”是糖尿病综合防治的经典策略,其中饮食和运动是基础中的基础 ;;糖尿病运动益处;;运动原则;运动是糖尿病治疗必须的手段，要象吃药一样规律地执行，保证充足的运动时间和频率;量力而行 ;病情控制稳定的2型糖尿病;之三：禁忌症;;运动八项注意;第14页/共41页;有氧运动大推荐;之一：运动方式;之一：运动方式;之一：运动方式;力量性训练;运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟 每周运动频率：从1次逐渐增加到5次 几个月后，运动时间每周至少150分钟，分5天进行，每次运动30分钟;简易计算法：运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄 可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌 不应：大汗淋漓或气喘吁吁;从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。 运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。;;之五：运动前准备;田野;之五：运动前热身;注意心率变化及感觉，以掌握运动强度 如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担;不适情况的处理;运动即将结束时，应做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动;长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大;运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间 结伴出行，告知同伴低血糖的