阳光心态健康人生——情绪与压力管理.pptxVIP

阳光心态健康人生——情绪与压力管理;2014年;2016年;压力是什么?;1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。 2、压力指的是一种身心反应。 3、压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的关系）;压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭;情绪衰竭;不利于身心健康不利于适应环境;测试您的心理压力;如果你第一眼看到这幅图的时候，蓝色比较多，那就说明你现在很健康。要是黄色或橘色比较高，说明你现在在疲劳状态，你该休息一下了.;第11页/共70页;第12页/共70页;第13页/共70页;第14页/共70页;第15页/共70页;第16页/共70页;第17页/共70页;压力与每个人的关系;1．压力与身体健康;严重的压力是猝死最潜在的危险因素;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能，;压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。;压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。;压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、早醒……;第25页/共70页;第26页/共70页;第27页/共70页;第28页/共70页;第29页/共70页;第30页/共70页;第31页/共70页;第32页/共70页;第33页/共70页;