肌酸服用方法精编.docx

肌酸服用方法精编 Document number ：WTT-LKK-GBB-08921-EIGG-22986 一水肌酸 用 用 量：第一周(冲击期)每日 20 克，分多次服用，健身 前 前后服用，吸收更充分， -10 克，用 200ml 温水或不含碳酸 气 气、咖啡因的含糖饮料于运动前半小时或运动后 1-2 小时 用 用水送服。用 4 周停 1 周，循环反复。 可 可配合葡萄糖粉效果更好， 可 可按比例肌酸：葡萄糖粉=1：7 配比。 即 即 5 克肌酸配 35 克葡萄糖粉一起冲服。 详细说明 人体内的肌酸主要在肝、肾中合成，通过血液循环运输至 肌肉中，再通过肌酸激酶接受 ATP 的能量合成磷