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中考体育训练计划表 体育训练计划表 邓邵辉制定的体育训练计划的目的是全面提高阶段训练，以素质项目训练为主，通过高质量、高强度和高效率的训练全面提高运动成绩。该计划注重测试运动成绩和心理素质，每周四、五进行测试。 训练时间、内容安排表： 时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 6:40-7:20 | 速度 | 耐力 | 速度综合练习 | 速度力量 | 力量 训练内容： 星期一：速度 1. 准备活动：慢跑5圈+徒手操一组+跑的练习（小步跑、高抬腿、交叉步跑、后登跑3组） 2. 速度练习：50米2组+100米4组+200米1