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2022年中考体育考试高效训练计划（7篇）
2022年中考体育考试高效训练计划（1） 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单(建议每天1次，或两天1次)。 耐力练习(以下2选1，或交替进行) ①定量跑：每次跑20XX米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。 ②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有20XX米左右。 速度练习 在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。 考前自测 考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。 注意 跑前热
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