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减肥食谱 减肥食谱 NO.1 早餐：一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。 中餐：一碗饭加菜。 晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 睡前可以喝杯果汁（可以挤柠檬原汁加水和两颗酸梅），味道很好，但切记不要加糖。配合适度运动。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 起床后，喝两杯水。 早餐：蔬菜汁200cc。 中餐：优酪乳。 晚餐：蔬菜汁200cc。 另外还有三种方式： 1. 午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳。 2. 晚餐采正常餐，早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳，晚餐适量。 3. 早晚餐优酪