秋季养生(一)白露养生课件.pptVIP

1 秋季三段养生法初秋祛湿健脾 穿衣别太多初秋初秋暑热未退，湿气当令，最为脆弱时期，容易出现脾胃失调、消化不良等，如秋季腹泻。因此，要特别注意健脾祛湿。立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，健脾胃化湿的功效。中秋防燥润肺 散步一小时中秋中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等，有润肺止咳的作用。金秋时节也是运动锻炼的好时期，散步、慢跑能增强血液循环，减轻脑动脉硬化等。深秋防寒护血管 喝点三七粉深秋深秋已经接近冬季，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，因此，要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等离心