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足球训练计划 年度训练计划 一、训练指导思想 (一)振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。 (二)系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。 二、奋斗目标 (一) 完成全年的训练计划 三、训练的基本任务、内容、要求及手段 (一)提高队员训练作风、比赛作风。 1.严格的组织记律性。 2.严格的训练质量。 3.培养良好的体育道德风尚。 4.培养坚强的战斗意志。 (二)严抓体能训练 1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。 2.提高队员的力量素质。 3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。 (三)提高技术运用能力。 1.提高对抗下的控球能力。 2.提高快速的传接球技术。 3.强化射门技术。 4.发展个人技术特长。 (四)全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。 1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。 2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力 3.完善提高各种战术套路，形成以4-3-3、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。 (一)主要训练手段。 1.体能训练手段:定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速 跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。 2.技术训练手段:各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传