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伦巴定点转
同学们好,今天我们学习定点转。顾名思义,定点转就是以一条腿,比方说,我们以右腿为主,围绕着右腿做一个360度的转。定点转,左侧也是一样的。上步,围绕着左腿为轴,做一个360度的转。这就是定点转。下面呢,我们一起边讲解边示范。大家跟我一起,先学一下脚的方向。以右脚为轴,向右,髋关节右侧的拧转把你的左脚带过来,转90度,然后直接出脚。落脚的同时转180度,过来,到这个方向了。接着上重心。收腿的时候记住,左腿要经过你的右脚,向旁打开。这是右侧的,完成了一个定点转脚步的动作。反过来是一样的。我们向左侧去,向左转,收脚过来,上步的同时,转180度,然后髋关节转动,收回,向旁打开。这是脚的动作。右侧,左侧,转了两个360度。中段的动作是一样的。一定要有什么,横向的绕八字。这个横向的绕八字呢,跟我们前面的节奏不太一样。大家跟着我,节奏,我喊着节奏,大家试一下昂。来,准备。右腿是主力腿,先向右侧转。第一拍是and转。好,重新开始昂,我们站稳,说明什么问题,我的平衡不好,我今天就要给你们布置一个作业,回去练平衡。好啦,开始昂,平衡。把你的右腿保持住。And,two转过来,这是一拍,three上重心,and画什么,对右侧的八字绕胯。对右侧,and完了以后是什么,four,转身,打开,移重心过来。好,连起来昂。节奏是And two,and three,and four,one。来,跟我一起啊,准备。向右侧,准备。And two,and three,and four,one。好,反面是一样的。准备,重心放在左侧,然后我们的右脚准备,走。And two,and three,and four,one。One是延伸。这是它的节奏。And two,three,and four,one。记住了吗。好,看一下我们同学的示范。来,我喊节奏,你们来做。准备手臂打开。One,two,three,four。one,two,three,and four,one。再来一次,来准备。嗯,手心向上,我们都做左脚的,一起做,来准备。嗯,手心向上准备。One,and two,three,four。One,two,three,and four。One,and two,three,and four,one。非常好。好,还原。刚才的那个节奏练习你记住了吗。And开始是一个髋关节的拧转,然后上步,然后换中心,然后and又是一个髋关节的拧转,four,one。好,下面呢,我们配音乐做一遍,好,请看我们同学的示范。配音乐做。脚,髋关节已经讲完了。下面呢,还有一个什么,上段头的问题。在做的时候,眼睛要注意啊,看两个点。还要注意一个是什么,留头,甩头。否则的话,我们就会晕了,一定注意昂开始的时候,我们还是以右腿为力。And转过来,落跟同时转,留头甩头,头留在这,转转转,转到实在是过不来的时候,头,一次性过来,转向这个方向,three上步,and看着它不动,然后,继续什么,向右转过来。头开始,转向这,在这。就这两个点,反个方向来,是一样的。重心在左侧。向前看,上步,转转转。当你完全没有一个度数的时候,你的头直接转过来。然后收,看前方。眼睛就看这两个点就可以了。好,我给大家总结一下。定点转,第一个,右侧定点转的时候,以右脚为轴,沿着右脚转一圈,脚收回。左侧的时候,沿着左脚转一圈收回。记住,髋关节的转动。节奏是这样的,and two,three,and four,one。这是它的节奏。第三点是什么,留头甩头,看前面一个点,转过去的一个点。记住这三个方向,记住这三点。我们的这个动作定点转就可以啦。好,刚才我说过了今天要有一个平衡的练习。平衡在做的时候注意一点什么呢,我们可以练一个什么动作呢,把腿向后抬起来,落定,保持住。你可以看书背单词都可以的。做这个两分钟或者是三分钟,或者是一直屈膝都可以。把你的核心力量向内收紧,保持住你身体的平衡。这样,我们在做动作的时候就会非常好了。左右两个腿交换来做。下节课我会检查。好,定点转就是上到这吧。下课。
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