儿童单纯性肥胖幼儿园健康讲座详解.pptVIP

用餐時间跟肥胖 也是息息相关的喔！！ 当前第30页\共有38页\编于星期二\23点 用餐时间 餐与餐之间最好间隔4~6小时，让身体有机会将上一餐食物的热量消耗完后再吃下一餐，以避免造成卡路里的囤积 吃？ 当前第31页\共有38页\编于星期二\23点 用餐时间和肥胖的关系 1.用餐时间应超过20分钟 2.不要吃宵夜 【晚上8：００之后进食就称做宵夜】 当前第32页\共有38页\编于星期二\23点 3）坚持多一些身体活动 减少静态时间 积极参加体育运动 尽量做其他身体活动 当前第33页\共有38页\编于星期二\23点 运动的好处 每日进行30分钟，每次不少于10分钟，持之以恒 最重要 1.增加抵抗力，减少疾病 2.消耗热量，减少体內脂肪积聚，保持理想体重 3.增强心肺功能，促进血液循环 4.锻炼肌肉，强健骨骼 当前第34页\共有38页\编于星期二\23点 运动的好处 5.增加关节灵活及柔软度，避免跌倒及受伤 6.减少患上冠心病、高血压、中风、糖尿病和大肠癌的机会 7.松弛神经，舒缓精神压力，增强自信，促进心理健康 8.拓宽社交圈子 当前第35页\共有38页\编于星期二\23点 健康体能333 3：每周运动至少3天 3：每次30分钟 3：心跳达到130 当前第36页\共有38页\编于星期二\2