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中小学生健康生活方式指南 中小学生健康生活方式指南 一、基本知识和理念 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。环境与健康息息相关，保护环境促进健康。献血助人利己，提倡无偿献血。成人的正常生理指标为血压收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。避免不必要