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个人承诺书：身体健康、健康生活 我，__（你的姓名）__，在此承诺，本着对自己和家人的责任心，为了追求健康的生活方式，做出如下承诺： 1. 保持健康的身体状态 我将养成良好的生活习惯和饮食习惯，并保持适量、均衡、营养的饮食，尽量避免吸烟、酗酒等危害健康的行为和习惯。并且会在身体发生任何异常时及时去医院接受专业的诊治和治疗。 2. 坚持适度的运动 我将逐步增加运动量，保持合理的身体锻炼强度及适当的运动时间和频率。我会选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、球类运动等，并在避免自我超负荷，确保安全和健康的前提下完成计划。 3. 规律作息 我会保持良好的作息习惯，规律地休息和睡眠，保证每天能够具备充足的心理能量和体力，能够充分应对工作和生活中的各种挑战。我会确保每晚睡眠时间达到7-8小时，并避免夜晚工作或熬夜，避免过度疲劳。 4. 定期进行身体检查 我将定期进行身体检查，以便及早发现健康问题并采取有力的预防和治疗措施。为了避免因病导致工作或学习中断，我将每年至少进行一次全面的身体体检检查。 5. 倡导健康生活 我承诺每个月参与一次健康公益活动和推广健康生活方式，传递积极健康的信息和知识。我会向我的家人和朋友宣传健康理念，并且积极践行，以身作则，让健康成为一种生活态度和价值观。 在未来的日子里，我将全心全意地履行我的个人承诺，让健康成为我的生活方式和生命的底线。我相信，有一个拥有健康身体的自己，会使我更加快乐、更加自信，更加亲近自己的生活。